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醫生強烈不建議做這6個動作 好多人都沒在意

日常生活中,一些不經意的小動作,會悄悄地影響身體健康。下面的6個動作,是醫生們強烈不建議做的,好多人卻沒有在意。

低頭玩手機傷頸椎

當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的重量,大約4~5公斤。

當一個人低頭時——

低頭15度:頸椎會承受約12公斤壓力。

低頭30度:頸椎會承受約18公斤壓力。

低頭60度:頸椎會承受約22公斤壓力。

生理狀況下的頸椎,有一個略向前傾的生理弧度。

總是低頭看手機會使頸椎變直,失去"曲線美",而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。時間一長,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。

建議:

用手機時,脖子放鬆,不要低頭,把手機舉到與眼睛平齊的高度比較好。

看書、寫字、用電腦、看電視時,也是一樣。

彎腰抬重物傷腰

當人彎腰搬重物時,腰部所受的壓力,是正常站立時的2倍還多。時間長了,腰椎可是在受不了。

除了彎腰抬重物,單手提重物、坐姿不正確,也是導致腰痛的常見原因。錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓,很不舒服。

建議:

無論是搬箱子還是撿起地上的紙,都不建議直接彎腰,而是採用腰挺直、下蹲再撿起的動作。平時也要注意坐姿。
責任編輯: 時方   來源:陝西吃喝玩樂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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